Makanan dan aktivitas fisik adalah kunci untuk menghilangkan kalori ekstra. Olahraga teratur membantu menghilangkan lemak ekstra dan menurunkan berat badan. Seseorang dapat memaksimalkan hasil olahraga dengan menjaga makanan yang kita makan, karena beberapa makanan membantu menurunkan berat badan. Makanan pembakar lemak untuk menurunkan berat badan ini lebih Manfaat Makanan Berserat Tinggi sehat, rendah kalori, kaya serat dan membuat Anda lebih puas, sehingga mengurangi nafsu makan berlebih. Makanan ajaib ini membuat Anda merasa kurang lapar, yang dengan demikian menghindari makan berlebihan makanan berkalori tinggi yang hanya membuat Anda menambah berat badan tanpa memberikan nutrisi apa pun. Beberapa makanan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:
• Daging tanpa lemak: Alih-alih Harga Jual Flimty Fiber Murah sayap ayam goreng dan kalkun, pilihlah daging tanpa lemak seperti ikan, dada ayam panggang, dan makanan laut lainnya. Daging tanpa lemak kaya akan protein, dan tidak terlalu tinggi pada “kolesterol jahat” (LDL) seperti daging merah. Selain itu, protein membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna dan membuat Anda kenyang lebih lama.
• Telur: Sertakan telur dalam sarapan Anda karena merupakan sumber protein yang baik dan membantu memecah lemak.
• Sup dan salad: Salad yang terbuat dari sayuran segar seperti akar bit, mentimun, selada dan wortel memberi Anda nutrisi yang baik dan juga rendah kalori. Hindari menambahkan saus apa pun dalam salad karena mungkin mengandung zat penggemukan yang tinggi. Sup dan salad yang baru dibuat adalah sumber serat yang baik yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan bergizi tinggi.
• Serat: Makanan terbaik lainnya untuk menurunkan berat badan adalah serat. Makanan kaya serat seperti gandum, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran adalah makanan rendah kalori, yang membuat rasa lapar Anda terpuaskan untuk waktu yang lebih lama. Mereka sangat penting dalam pencernaan. Tapi tanpa air, mereka bisa membuat Anda merasa sembelit. Jadi jagalah tubuh Anda tetap terhidrasi dengan air sepanjang waktu, terutama jika diet Anda mengandung serat.
• Makanan termogenik: Anda harus memasukkan makanan termogenik (makanan yang membakar lemak) seperti bawang putih, dan kayu manis dalam diet Anda; ini bekerja dengan meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan demikian membakar kalori ekstra. Beberapa rempah juga sangat termogenik. Jadi cobalah untuk menambahkan beberapa bumbu ke dalam makanan atau teh Anda.
• Air: Sebagian besar tubuh Anda terdiri dari air. Setiap fungsi kecil membutuhkan air. Ketiadaan air bahkan bisa membuat Anda bertambah gemuk. Juga tanpa air, rutinitas latihan Anda tidak akan seefektif yang seharusnya.